海陪孤岛，树伴飞鸟

「答案，就在你自己身上！」

                        ——汉斯．鲁道夫．马兹格（本书作者）

                   从镜中看到的你

 

你在镜子里看见谁了？望著镜中的自己，你快了吗？

要了解自己的特质，就必须回头以往。这里所说的回头，不是指那种「早知道我就该怎样……」的反悔，而是要回想「我当时做了什么……」。

更重要的是，一定要摒弃「反射心态」。

 

                      反射心態

 

所为的反射心态就是指：想要去辩解、怪罪别人，并去盘算、计较利害得失。

一个人能把事情做到什么程度，关键就在自信。充满自信的人，在遇到批评时，会把人家对他的批评和指责全部先照单全收，完整且不带评价的去思考它。 

 

                     遇到批评的反应

遇到批评时，我们会用各种方式来处理、修正或排除问题。

但有些人遇到批评时，切会反过来指责批评他的人，认为是批评他的人有问题。这种人心中充满了盘算，他们的标准回答总是「那是对方的问题」，并以此为自己脱罪。

 

                     正视问题　处理问题

 

反省能力和自我批评能力是非常重要的一项课题。

把过错推给别人，为自己辩解或一心盘算的行为，都只会妨碍个人的成长与进步。

唯有当我们愿意正视问题，处理问题时，才能从错误中学习。

 

                      每个人的反应不同

 

我们每个人都有权选择自己要对某件事所带给我们的印象或影响，做出什么样的反应。就因为每个人的反应不同，所以，神父可能教出作奸犯科的儿子，但强盗窝也可能养育出一个大圣人。

一个人到底会正面还是负面的去处理那些接收到的印象，其实是有规律可循的。

 

                   我的挫败是谁造成的？

 

关键就在，从快了的经验和痛苦的经验中，我们到底学到了什么？

而这个问题则同时指出另一个跟生命品质有关的问题：我的挫败到底是谁造成的？

 

                    谁该为我的失败负责？

 

这里要谈的就是一钟在承但责任时很常见的现象：如果事情的结果跟自己心里想要的目标一致，当事人就会很愿意为自己的行为负责。

但如果结果不符合他的目标，许多人就会一味怪罪别人：「那些不能信赖的家伙，那个识人不清的老板，最近异常低迷的经济景气……」甚至是天气，都可能成为他怪罪的对象。

 

 

                      抛开成见和自我保護

抛开一个人的意识越清醒、越有警觉性，包容差異的能力越大，就越容易做得到。

暂时抛开成见和自我保护，诚实的去感知真相——并非评断——并且感知自己正在做什么，曾经做过什么，唯有如此才能从中获得学习。

 

 

                从观照中学习

反省和自我批评都是一种学习过程。为了往正确的方向去学习，我们必须时时反观自己，就像在照镜子一样，并且敞开心胸接受事实——这一点非常的重要。

观察自己和接受事实：只有是事实能助我们，其他的无異於欺骗，最後只会带来失望。

                      找出具体的解决步骤

 

如果你的现在和过去笼罩在一种负面的情绪中，这就表示你必须立刻正视危机。

不可以寄望未来，不可以「只会往前看」，你必须先为自己目前的问题找出具体的解决步骤。建议你不妨把步骤明确列出来。

 

解决步骤一：提问

 

翔實而明确的向自己提问,这种做法帮助助我们找到答案，有了答案就能找出解决办法。

请你问自己：「客观来看，我的问题到底是一个还是好几个？或者，问题只是出在我看待事情的態度不对？」在寻找原因的过程中，切忌把问题归罪於别人。怪罪别人只会造成混淆，并且妨碍知觉的客观性。

 

解决步骤二：定出愿景与目标

 

明确的定出圆景与目标。我的愿景与目标到底是什么？

如果把我想要的结果具体勾勒出来，应该是怎样的一幅景象？

如果真的让我做到了，我会感到满足吗？或者，它反而会为我带来新的或更大的问题？

 

解決步骤三：放下负面想法

 有效的利用精神控制法。仔细检查一遍，找出那些属於过去的、会让自己伤失能量的想法或計计畫，放下它们。

这些想法可能是：罪恶感，对自己所犯的错误感到后悔、愤怒、自我质疑、自我评价很低，一直奉行著被夸大的信念，或奉行著人家强迫你接受的信念。

 小结：擦亮心中的「镜子」

 如果我们不能无条件的接受「事情就是这样」，那么我们反而无法认清事情。因为「不肯接受」只会让我们排斥那件事，让我们没有机会去看清楚存在於当中的各种可能性。

排斥会让我们的感官知觉严重受限。在这种情况下，我们根本无法看清存在於那些不愉快事件中或所谓痛苦压力中的契机。

我明白为什么北京人都买车了。 我忍了很久了，没有写这个关于北京出租车的日志，而我现在写着的时候，就在一个出租车里，往机场赶的路上。 因为刚才天有点阴，滴了一点雨，加上今天是周五，所以很难叫车，在公司楼下等了近半小时，想想两小时后的航班，没有办法，我向一位出租车内的女孩子求助。她听说我要去机场后，加上是同方向，就很爽快的让我上车了。一路她也很热心的告诉我应该怎么走，我很感激并在她下车付清车费后主动给了她一半车费。 有意思的事情来了，她下车后，我看司机并没有把计价器归零，就好奇的问道：前面的钱已经结了，为什么还继续算啊。司机以一副很惊讶的口吻说：你把钱给她了，还没有给我啊！我真的是听不懂了，我再次确认：您这是什么意思啊？他更生气的说：你们这些拼车的不懂吗？要各付60%车费给我的！我以为你知道的，不然你就下去吧！ 我这回是明白了，我说：那您意思是刚才我们俩的车费我再给你60%，再加上我这段路程的车费是吗？他这回还要生气：你现在这是什么意思啊，我不去机场了你叫别的车吧！ 我现在是真的懂了。问题是现在这种情况，我根本不可能叫到别的车啊。于是我说：那就是刚才的车费我再给你一次吧 这次他不说话了。我也不想说话了。只要能顺利到达机场，我还奢望什么呢？只是前段时间在北京乘出租的经历，没有几个是我不想投诉的。下班去瑜伽馆的时候，我对司机说我去建外SOHU西区。他硬是把我带到东区。和milady约好在三里屯吃饭的时候，司机把我带到三元桥，去嘉里中心参加活动的时候，司机开过了还在往前开，理直气壮的说你去的不是嘉茂吗？所有这些都是因为他们把车里的电台声音调的极大，根本不可能听清楚客户的话啊 ！有一次我对司机说：麻烦你把声音调小一点好吗？他从后视镜瞟了我一眼。依然如是。还有很多司机在车里抽烟，窗外吐痰等等恶习，我只能装作视而不见。曾经因为被带错地方后耽误了时间很生气的真的打去电话投诉，却因为10多分钟都无人接听的所谓的监督热线而罢了。 我也知道做司机很辛苦，和Milady一起经过世贸天阶时，看到有些司机在推车，我就问她这为什么，她说她也问过同样的问题，他们很可怜，因为这样做只是为了省一点油钱。听了这个，我没有把我脑海里蹦出来的那些糟糕的打车经历告诉她。我也不再像以前那样讨厌他们了。而我今天写下的这个故事，就是想要把这些不快乐的事情都忘掉。从另外一个方面说，如果在一上车时司机就说明拼车的要求，我也会接受的，现在只是用了另外一种形式去给予而已。我又何必让自己不高兴呢。刚才生气的时候把他的名字号码和电话都抄下来想要投诉，而现在，诉说了所有关于擦头的不快乐的故事，我可以LET IT GO了。 -- Cheers! Jing http://chiquita.cn

Some quotes from the movie that moved me....

"What you feel only matters to you
it's what you do to the people you say you love
that's what matters
the only thing that counts

Just do whatever it takes
you can't fail if you don't give up

the truth is we both gave up.but now we're trying to get back on track.

whatever you decided about Michael, tell him.
it's painful as it is,
but don't be so quick to walk away."